Vida Sana

Mamás millennials: las 10 cuentas que deberías seguir

Para inspirarse, sacar ideas, compartir experiencias, pedirles consejos y datos o simplemente disfrutar de sus tiernas selfies. Las mamás se toman las redes sociales y por esa razón buscamos las diez cuentas de Instagram que ya deberías estar siguiendo.

  • Constanza Espinoza

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1. @minrebolledo

Mamá de Pedrito y Tony, experta en gastronomía saludable, instructora de yoga y fanática de los instagram stories (allí es donde comparte el paso a paso de sus recetas, cuenta sobre sus alimentos healthy favoritos, da consejos y datos respecto a alimentación y también muestra su día a día junto a su familia y sus mascotas). “Me siguen muchas mamás que están preocupadas de comer saludable desde que están embarazadas, y luego para preguntarme sobre opciones ricas y entretenidas para sus niños. Veo que cada vez las mujeres se están preocupando más, ¡y eso me encanta!”, afirma. Yasmín, además, junto a su amiga y blogger Genoveva Tenaillon (@genoveva_tenaillon) están impartiendo clases de cocina saludable donde tendrán descuentos especiales madre-hija. Más información en www.minygeno.com

Primero GRACIAS por seguirme! Llegué a 100K 🎉🙌🏻 Soy una súper fan de la cúrcuma como probablemente lo han notado. En las últimas semanas he subido algunas de mis recetas favoritas con cúrcuma (pollo a la mostaza/cúrcuma, leche dorada, mac & cheese veganos, barritas coco/jengibre/cúrcuma…) y recientemente he empezado a añadir cúrcuma a mi #porridge de avena. 👌🏻👌🏻👌🏻 Es ideal para los meses de invierno al estar llena de especias que calientan el organismo además de reforzar el sistema inmunológico. La #curcuma tiene muchos beneficios para la salud, razón por la cual es la especia número uno utilizada en la cocina ayurvédica. Comúnmente es conocida por sus propiedades antiinflamatorias, cantidad alta de antioxidantes y fitonutrientes. En el post de la “Leche Dorada” un poco más atrás, subí más en detalle los beneficios. Vamos con la receta de mi PORRIDGE DE AVENA A LA CÚRCUMA! Vegano, #saludable y mega rico 👅 Ingredientes: • 1/3 taza avena • 1 taza leche de almendras • 1/2 naranja, su jugo • 1/4 cdta. cúrcuma • 1/4 cdta. jengibre • 1/2 cdta. canela • 1 cda. linaza molida • 1/2 plátano machacado • stevia a gusto • 1/3 taza berries (frescos o congelados) 👇🏻 1. Deja remojando la avena en agua que la cubra dura te toda la noche. Al momento de hacerla, bota el agua del remojo y ponla a cocer en una olla pequeña junto a la leche de almendras. Deja cocinar a fuego bajo unos 5 min, o hasta que burbujee. 2. Agrega las especias y el jugo de naranja y revuelve. Luego el plátano machacado. Si la ves algo seca, añade más leche o jugo de naranja. Va a depender de tu gustó la consistencia final, más líquida o más espesa. 3. Añade la stevia o el endulzante que te guste y la harina de linaza. 4. Vierte el porridge en un pocillo y decora con los berries previamente calentados en un sartén o microondas hasta que suelten jugo. 📝 Notas: – Para hacerlo más proteico, reemplaza el plátano por 3 claras de huevo (generalmente la como así). – Las flores mega preciosas son parte de mi último arreglo floral que me llegó de @benedica_design! 💐💖 Ella hace arreglos distintos a los clásicos, muy lindos, originales y estilosos! 😎 también ramos de novias y despacha a todo Chile ✌🏻⚡

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2. @leesamantha

Samantha Lee es oriunda de Malasia, y se denomina una ‘food artist’. En su cuenta de Instagram (creada en el año 2011) sube las coloridas y saludables colaciones que prepara para sus dos pequeñas hijas. Bajo el lema “preparo comidas que cuenten historias”, sus platos se han ganado la atención de sus más de 700.000 seguidores. La clave de su éxito parece estar en lo fácil y asequible de los ingredientes que utiliza. “Me gusta mantener las cosas simples. Usa lo que tengas en la cocina. No necesitas herramientas especiales o ingredientes, ¡solo imaginación!”.

How well do you remember The Jungle Book? (Don’t forget to follow my #instastories for more fun moments 😉) #leesamantha #foodart

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3. @macatan

‘Maca’ Jordán es psicóloga y mamá de Juanita. En su cuenta sube recetas fáciles y saludables, y también rutinas de ejercicio cortas, protagonizadas por ella misma, ideales para mamás ocupadas. “Empecé mi instablog cuando estaba embarazada. Pero me lo tomé realmente en serio cuando mi hija comenzó a comer papillas. Ahí me ‘embalé’ y, con la asesoría de mi pediatra, le inventaba papillas entretenidas, supergourmet y con ingredientes saludables”, cuenta. De sus más de 18.000 seguidores, el 93% son mujeres que le preguntan sobre recetas, datos de tiendas de alimentos saludables y se entretienen mirando sus instagram stories, donde muestra su día a día. Puedes revisar más consejos, información de psicología infantil y tips de crianza en su blog www.macatan.com

Estas tacitas ya no pueden mas de ricas y fáciles, tinenen que hacerlas! Así que les paso la receta prometida: Mezcla una taza de avena en hojuelas con una taza de mantequilla de maní (si quieres una versión mas baja en grasas y calorías puedes usar 3/4 taza de PB2 mezclada con 1/4 de agua. Agrega además una cucharada de miel o maple syrup (puede ser el jarabe de maple sugar free) y una cucharada de harina de coco o almendras. Pon la mezcla en moldes de silicona como para muffins y presiona bien, llenando hasta la mitad del molde. Encima ponle a cada uno una cucharadita de mantequilla de maní o PB2 y una de mermelada de berries. Lleva al freezer, consérvalos ahí y sácalos 10 minutos antes de comer 😍 . . . . #snack #receta #cravings #rico #yum #saludable #sweet #dulce #antojos #fitpregnancy #fitmom #mamafit #healthykids #rico #sano #healthyblogger #foodblogger #fitblogger #momblogger

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4. @lauraiz

La fotógrafa Laura Izumikawa disfraza a su hija Joey Marie mientras la pequeña duerme siesta. Su cuenta se hizo viral cuando el año pasado el sitio estadounidense Buzzfeed escribió un artículo sobre ella. “Joey duerme tan profundamente que pensé que sería divertido añadir pequeños accesorios a su alrededor y así enviarles divertidas imágenes a mi familia y amigos”, le contó al portal. Laura consigue crear increíbles minidisfraces, como el del personaje de Eleven de Stranger Things o la Princesa Leia de la Guerra de las Galaxias, que consiguen miles y miles de likes. Revisa también su blog: www.lauraiz.com

Spending #Coachella weekend on my couchella 🛋💤 Headband: @thewishingelephant Bottoms: @harlow_jade Shoes by: @freddiethefrogshoes

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5. @carmentuitera

‘Mamá y papá de Josefina’, así se describe Carmen Castillo. Esta relacionadora pública cuenta con más de 45.000 seguidores solo en su cuenta de Instagram, y su lema en todas sus redes sociales (Twitter, Facebook y YouTube) es “brilla y deja brillar”. A través de consejos, monólogos motivacionales y divertidos vídeos junto a su hija, Carmen logró convertirse en un éxito en la web. “A pesar de que estoy en todas las redes sociales, a la Jose le encantan las fotos y videos así que por esa razón potencio mucho mi instagram”, cuenta. “Amo mi maternidad e intento mostrarla en su total realidad. No sigo patrones, porque quiero que todas las mamás que me siguen se sientan increíbles”.

No soy una madre típica pero hago todo mi esfuerzo para que ella sea feliz 😋

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6. @allieroyall

Las fotografías de la cuenta de esta fashion stylist de Charleston (Carolina del Sur, Estados Unidos) parecen sacadas de cualquier revista de modas. Porque el trabajo de Allie Mood se enfoca en la producción de modas para niños en diferentes revistas y marcas, y sus adorables hijos Poppy, Henry y Edith son el fiel reflejo de aquello. Los lindos y simples estilismos de los niños son una gran fuente de inspiración y además se pueden adquirir en su tienda online www.poppyandhen.com. “Amo los comentarios positivos y los amigos y conexiones que he tenido gracias a Instagram. Como mis fotos están conectadas con mi trabajo, es agradable sentir reconocimiento luego de compartir una sesión”.

7. @brotesyraices

Antonia Cafati es cocinera, estilista gastronómica de revista Mujer, responsable del blog sobre alimentación libre y consciente www.brotesyraices.cl y co-autora del libro Reina Palta (recetas vegetarianas ilustradas por Pati Aguilera). En su blog y en su instagram es posible encontrar un montón de deliciosas y supersaludables recetas de desayunos, snacks, almuerzos, cenas, jugos, batidos, leches vegetales, picoteos y muchas opciones dulces; y todas ellas ¡con ingredientes sanos! Además hay consejos para incorporar alimentos saludables en la dieta de los niños e información sobre la crianza consciente.

8. @verdeliss

Estefanía es una doula, mujer que asiste física y emocionalmente a otras madres durante el embarazo, el parto y posparto. Con casi medio millón de seguidores en Instagram y más de 900.000 suscriptores en su canal de YouTube, esta española ha conseguido transformarse en todo un éxito en redes sociales. Además de subir videos de los partos en los que ha participado, comparte viajes y divertidas experiencias que vive junto a sus seis hijos, que incluyen a dos tiernas mellizas de un año. Para verlos ingresa a www.youtube.com/user/Verdeliss.

9. @bleubird

James Kicinski-McCoy es probablemente la mamá más ‘tumblr y hipster’ del planeta. Madre de cuatro hijos, escritora, blogger, co-fundadora y editora de la revista Mother (publicación online dedicada a la maternidad: www.mothermag.com) y además socia y editora creativa de la tienda de ropa, belleza y decoración Two Son (www.twoson.co). Su instagram es, ¡literalmente adictivo! Todas sus fotos son un fiel reflejo de su vibra ‘millennial’, y en ellas queda claro su gusto por los estilismos ultrasimples pero siempre muy, muy onderos. Puedes conocer más sobre James en su sitio www.bleubirdblog.com.

Office floor coloring at @twoson.co for Small Business Saturday.

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10. @momimomcl

Este instablog nació de mano de la periodista Daniela Alonzo. Allí puedes encontrar temas y tips acerca del embarazo y la crianza, notas sobre alimentación saludable, recetas caseras, datos y consejos de moda y belleza para todas las mamás. “Instagram es una de las redes sociales favoritas de mi proyecto Momimom. En esta cuenta (creada en 2014 y con cerca de 24 mil seguidores) retrato además situaciones cotidianas y divertidas sobre ser mamá, en mi caso de dos niños, que me han dado vuelta el mundo. Eso es algo con lo que las mamás que siguen la cuenta se sienten muy identificadas, y lo comentan y etiquetan a otras amigas mamás a que comenten cosas que a ¡todas nos pasan!”, cuenta. Con el lema “Mamá feliz, niño feliz”, la periodista y blogger aconseja desde su propia experiencia y también junto a la colaboración de diferentes expertos. Para más información visita www.momimom.cl