Vida Sana

Cuántos kilos subiste en vacaciones y cuánto demorarás en bajarlos

Es cierto, en verano nos relajamos y nos permitimos olvidar por completo las dietas. Pero obviamente esto no es gratis; implica un pequeño –y a veces no tan pequeño- aumento de peso, ¿cuándo debemos preocuparnos?

  • Revista Mujer

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En vacaciones es normal subir algunos kilos, pero ya estamos en marzo y llegó el momento de enfrentarnos a la pesa y tomar medidas. Catalina Miranda, nutricionista de Ain Chile, armó una tabla con consejos para recuperar el peso de manera saludable.

tabla

Para tener en cuenta

• En el color amarillo y rojo se recomienda, además del apoyo de una nutricionista, un especialista para tratar la ansiedad, ya que una subida de 5 kilos o más, la mayoría de las veces, va unido a un trastorno nervioso. 

• No se deben hacer dietas por menos de 1.200 calorías diarias y siempre hay que considerar desayuno, colación AM, almuerzo, colación PM y Cena.

• La dieta se debe acompañar de 180 minutos (3 horas) de actividad física semanales.

• Aquí les dejamos algunas recetas de batidos y jugos detox.