Vida Sana

Agarre su celular y …. Ommm

La multifuncionalidad de los smartphones puede resultar abrumadora; cada día hacen más cosas y aunque a veces nos volvemos dependientes, también hay que admitir que ayudan un montón. Curiosa y paradójicamente, hay apps especialmente diseñadas para ´desconectarse’, meditar, relajarse y ‘hablar’ con uno mismo.

  • francisca.colussa

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700Happier, valorar los buenos momentos
Happier es un diario de gratitud que combina el mindfulness con el apoyo comunitario -se puede interactuar con otros usuarios mediante comentarios positivos sobre el progreso del otro(a)-. Su objetivo es fomentar la felicidad con secciones donde se pueden escribir notas y añadir imágenes de las cosas que le hicieron sentir contenta durante el día o por lo que se sienta agradecida. También se pueden oír pequeños cursos que enseñan sobre la gratitud y hábitos relacionados con la alegría. La app es gratis, pero se debe pagar para acceder a algunas meditaciones guiadas.
Disponible para iOS y Android.

Calm, para entrar en ritmo
Esta aplicación contiene sesiones de meditación guiadas con una duración que varía desde uno hasta  veinte minutos. Incluye pistas como olas, lluvia o música relajante, entre otras. La app es gratis para Android e iOS, pero también se puede pagar (US$ 10 por año) por una versión ‘pro’ que incluye programas específicos como, por ejemplo, para desarrollar la creatividad o aumentar la confianza.
Disponible a través de Calm.com

Headspace, gimnasio para el cerebro
Esta app se autodefine como un personal trainer para entrenar la mente. Propone 10 meditaciones (una por día) que deben recomenzar cada diez días. La idea es potenciar la práctica diaria (de 10 minutos por sesión), que se premia con pequeñas animaciones y videos. Además, el programa ofrece un rastreo del progreso, recordatorios y una oferta variada para estilos de vida y estados de ánimo.
Es gratis para iOS y Android, pero para más sesiones por día se pagan US$13 al mes.

Dharma Seed, para las más místicas
Esta app es para quienes buscan una orientación más espiritual. Dharma Seed es un grupo fundado en los 80 y enseñan el budismo Theravada, que entre muchas cosas considera que a través de la meditación se obtienen herramientas para la mente y la sabiduría interior.
Disponible solo para iPhone.

Buddhify, objetivos especiales
Amigable con el usuario, esta app está ideal para desarrollar objetivos específicos. Contiene grabaciones para quince posibles escenarios del día, que incluyen “emociones difíciles”, “me siento estresado”, “voy a dormir” y “estoy de viaje”, entre otros. Lo interesante es que graba el progreso y presenta tráficos para un seguimiento de las actividades.
Disponible para iOS y Android, por US$4.99.

[block_quote cite=] Aunque parezca curioso, la tecnología ofrece interesantes y útiles posibilidades para ayudarle a entrenar su mente, disfrutar del presente o relajarse después de un mal día. Basta con apretar un botón y regalarse unos minutos.[/block_quote]